貴方も今日から情報通になれるブログ:17-07-29

貴方も今日から情報通になれるブログ:17-07-29

ダイエットでは
摂取カロリーを抑えることと、
栄養バランスのある食べる事を摂ることがとても大切です。

シェイプアップ中の食べる事には、
大切なポイントがいくつかあります。

まず、
減量の基本は
脂質を摂らないようにすることです。

なので、
揚げ物などは
できるだけ食べないようにしましょう。

しかし
鮭などに含まれる良質の脂肪分は
体に必要となるので摂っても問題はありませんよ。

また、
炭水化物を減らしすぎるのは危険です。

肉体のエネルギー源であり、
代謝を低下させないためにも、減らしすぎは禁物です。

ご飯の量をいつもより
1/3か半分程度減らすようにするのが
簡単で効果的なやり方です。

そして、
「6時はたくさん、17時は少なく」が重要ですね。

19時にかけて食べる事量が増えれば、
低カロリーの食べる事でも身体に脂肪が蓄積しやくなります。

ですから、
3:2:1のバランスで
10時から17時にかけて
食べる事量を減らすようにしましょう。

午前中が苦手な方は
2:3:1のバランスで食事を摂り、
徐々に慣らしていくやり方がおすすめです。

さらに、
トレーニングで筋肉が鍛えられても、
タンパク質の量が少なければ、
筋肉は成長しないので代謝も上がりません。

なので、
効率よく筋肉を成長させ代謝を上げるためにも
高タンパクのご飯を摂ることが重要です。

納豆や豆腐や赤身魚を食べるようにして、
プロテインドリンクも活用すると効果的となりますよ。

24時間3食をしっかり食べて、
しっかりシェイプアップを成功させましょう!

体重を減らしたいからと、
食べる事を抜いているようでは、
いつまでたっても痩せられませんよ!

赤羽 賃貸の紹介
https://www.townhousing.co.jp/shop/akabane/

aws バックアップのこと
https://cloudpack.jp/service/setup-and-operations.html

奈良美智ナビ
http://galerie-h.com/itiran/youga/116.htm

tokyo loungeはこちら
http://restaurants.andaztokyo.jp/en/andaz-tavern-lounge/

振袖 レンタル
http://www.kyotokimonoyuzen.co.jp/item


関連情報

  1. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-10-11
  2. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-10-10
  3. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-10-03
  4. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-10-02
  5. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-09-22
  6. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-09-08
  7. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-09-02
  8. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-08-31
  9. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-08-07
  10. 貴方も今日から情報通になれるブログ:17-08-05